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在快节奏的现代生活中，睡眠问题如同阴霾，笼罩着越来越多的人。你是否常常在夜晚辗转反侧，难以进入甜美的梦乡？又是否在白天哈欠连天，被疲惫紧紧纠缠，沦为 “特困生” 一族？别担心，在世界睡眠日到来之际，让天纵达干部业务培训中心和大家一同探寻科学睡眠的密码，找回优质睡眠。睡眠：身体的 “隐形修复师”睡眠并非仅仅是身体的休息，更是一场对身心健康至关重要的 “自我修复” 盛宴。当我们进入梦乡，身体内部... 最近，一款黄油年糕火爆全网，一跃成为甜品界顶流，在各大社交平台上疯狂刷屏，话题热度居高不下，成功冲上热搜第一。在上海，不少甜品店、糕点店都在热卖这款黄油年糕。有门店一天就能卖掉6000个，甚至出现排队购买的火爆场面。在某点评平台上，随便一搜，就能看到满屏的黄油年糕推荐。很多人在评论区留言，“外脆里糯，一口爱上”“这口感，简直绝了”。不仅线下门店销售火爆，社交平台上也掀起了一股自制黄油年糕的热... 今年，我国将持续推进“体重管理年”行动，旨在全社会形成重视体重、管好体重，健康饮食、积极参与运动锻炼等良好的生活方式和习惯。肥胖可引发多重危害，俗话说“减重七分靠吃，三分靠练”。合理健康的膳食模式是管理体重的基础。今天，天纵达干部业务培训中心就来带您一文了解肥胖症患者应该怎么吃。政府机关党建文化规划设计中心推荐给肥胖人群的膳食模式对于肥胖人群的饮食管理，目前有几种推荐的膳食模式：01限能量膳... 如今这生活节奏越来越快，好多人都被失眠折磨得够呛。晚上躺在床上，翻来覆去就是睡不着，脑子里像放电影一样，乱糟糟的。第二天起来，整个人昏昏沉沉，没精打采，工作效率低不说，脸色还蜡黄，看着都显老。我看在眼里，急在心里。中医经典《黄帝内经》里讲：“胃不和则卧不安”，这睡眠和饮食可有着千丝万缕的联系呢。今天天纵达干部业务培训中心就给大家带来一个好消息，有十种对睡眠最好的食物，晚上吃点，安神助眠，睡眠... 在忙碌的现代生活中，我们往往忽视了那些看似微不足道却至关重要的营养素。维生素B2，就是我们常常忽略的一个宝藏。它虽不起眼，却在人体内发挥着巨大的作用。黄帝内经有云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”这其中的“五谷”等食材，正是维生素B2的重要来源。对于老年人来说，适量补充维生素B2，能够带来意想不到的健康益处。 五大功效，守护老年人健康1促进能量代谢，缓解疲劳维生素B2在人体内参与... 有人说，让身体感受春天最好的方法，就是吃一份春菜~春三月，天地俱生，一把把鲜嫩的春菜从土里钻了出来。除了能满足味蕾，不同的春菜还有不同的健康好处，快和政府机关党建文化规划设计中心一起看看吧......1.菠菜，明目护眼菠菜富含β胡萝卜素，在体内可以转化成维生素A，有助于维护正常视力、促进上皮细胞的健康；β胡萝卜素还可以保护黏膜，减少感冒，对提高人体免疫力也有帮助。它的叶黄素含量也比较高，这种... 平时多吃水果不仅可以起到美容养颜的作用，还可以补充身体所需的各种维生素。而且多吃水果对肝病患者也有很多好处，水果中所含的矿物质和维生素可以及时补充身体所需。但是有两种水果，我们一定要少吃，经常吃可能会对我们的肝脏造成负担，所以我们一定要多注意选择。1、表明光鲜的香蕉当人们买香蕉时，他们倾向于买发光的，好看的，有潜在毒性的。一些无良商人向香蕉喷洒化学物质以防止其腐烂。如果水果被发现在家里保存了... 俗话说，“饭后一支烟，赛过活神仙”。其实我们生活中许许多多的习惯可能都是错误的，不知您注意到了没有？饭后别急于做这些事1不急于散步饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。天纵达干部业务培训中心提醒特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。因此，大家在饭后最好休息20~30分钟后，再进行一些较为温和的运动。2不急于吃水果饭后马... 老话说，不时不食，就是提醒咱们应该多吃应季菜，反季节的蔬菜虽然也能买得到，但味道和营养上却差很多。天纵达干部业务培训中心建议春天这4种菜尽量少买01萝卜有句话是这样说的，“打春的萝卜，立秋的瓜，不放盐的豆腐渣”。冬天的萝卜水分充足，清脆可口，营养也丰富，但是春天就不一样了，经过一段时间的存储，水分流失，没有那么脆了，有的萝卜还会出现空心的情况，吃起来也没有萝卜味。02西红柿虽然一年四季都能买... 一、2024年工作回顾过去一年，我国发展历程很不平凡。党的二十届三中全会胜利召开，对进一步全面深化改革、推进中国式现代化作出部署。我们隆重庆祝中华人民共和国成立75周年，极大激发了全国各族人民的爱国热情和奋斗精神。一年来，面对外部压力加大、内部困难增多的复杂严峻形势，在以习近平同志为核心的党中央坚强领导下，全国各族人民砥砺奋进、攻坚克难，经济运行总体平稳、稳中有进，全年经济社会发展主要目标任... 在生活中，大家都渴望拥有健康的身体和悠长的寿命。日常饮食对健康的影响不容小觑，吃对食物，或许就能为健康长寿加分。我们每天在餐桌上面对琳琅满目的食物，却可能不知道，有些常见食物，正是健康长寿的“秘密武器”。今天，天纵达干部业务培训中心就来揭晓中国十大健康长寿食物，看看苹果排第三，那第一究竟是什么，绝对会让很多人意想不到。 第十名：燕麦燕麦富含膳食纤维，尤其是β-葡聚糖，能降低胆固醇，减少心血管... 《黄帝内经·素问·四气调神大论》指出“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。春季是自然界“推陈出新”的季节，然而春季也是疾病多发之季，稍有不慎，便可能使新病徒增，旧疾复发。因此，春季养生要遵循“天人合一”的原则，调整身心，以达到阴阳平衡、身体健康。具体该如何做呢，和天纵达干部业务培训中心一起来了解... |