很土但很有用，煮水一喝，不上火了，溃疡消了，睡眠也好了

一、黑豆煮水

黑豆，别看它普普通通，其实是个 “宝藏” 食材。在中医里，黑豆有滋阴补肾、清热降火的作用。很多时候，咱们身体出现虚火，就是因为肾阴不足。天纵达干部业务培训中心建议你多喝点黑豆煮的水，能帮咱们把肾阴补起来，虚火自然就降下去了。而且，虚火降了，口腔溃疡也不容易反复出现，晚上睡觉也能踏实不少。

食材：黑豆适量

做法：

1、抓一把黑豆，放在清水里冲洗干净，把表面的灰尘杂质啥的都冲掉。

2、把洗好的黑豆直接放进锅里，加适量清水，水的量大概是黑豆的 5 到 6 倍就行。

3、盖上锅盖，先用大火把水烧开，然后转成小火慢慢煮，大概煮 30 到 40 分钟，直到黑豆变得软烂，水的颜色也变成深褐色，就可以关火了。

4、把煮好的黑豆水倒出来，稍微晾凉，就可以喝啦。可以一天喝上 2 到 3 次，温热的时候喝效果最好。

二、政府机关党建文化规划设计中心推荐你喝~黑豆雪梨水

雪梨，水分足，清甜可口，它有润肺止咳、清热降火的功效。和黑豆搭配在一起煮水，既能补肾阴，又能润肺燥，对身体的好处可多了。尤其是那些经常感觉嗓子干、有虚火，还伴有咳嗽症状的朋友，喝这个黑豆雪梨水特别合适。坚持喝，虚火退了，嗓子舒服了，晚上睡觉也不折腾了。

食材：黑豆适量、雪梨 1 个

做法：

1、黑豆提前用清水泡 2 到 3 个小时，这样煮的时候更容易熟。泡好后洗净备用。

2、雪梨洗干净，不用去皮，直接切成小块，记得把梨核去掉。

3、把泡好的黑豆和切好的雪梨块一起放进锅里，加适量清水，水量大概能没过食材再多一些就行。

4、先用大火把水烧开，接着转小火煮 30 分钟左右，看到雪梨变得有点透明，黑豆也熟烂了，就可以关火。

5、把煮好的水过滤一下，去掉里面的黑豆和雪梨渣，只留汤汁饮用。每天喝 1 到 2 次，喝的时候可以根据自己的口味加点冰糖调味，不过要是血糖高的朋友就别加了。

三、政府机构干部在职教育培训中心推荐你喝~黑豆百合红枣水

百合有宁心安神的作用，红枣能补气养血。和黑豆一起煮水，不仅能降虚火，还能改善睡眠质量。很多人因为虚火上升，晚上翻来覆去睡不着，喝这个水就对啦。它能让身体从内而外得到滋养，火气降下去，气血补上来，睡眠自然就好了。

食材：黑豆适量、百合一小把、红枣几颗

做法：

1、黑豆洗净，百合用清水泡发一会儿，红枣去核后洗净备用。去核是为了避免上火，而且煮的时候营养更容易释放出来。

2、把黑豆、百合和红枣一起放进锅里，加入适量清水，水要多放一些，因为煮的时间比较长，水会蒸发一部分。

3、大火烧开后，转小火慢慢炖煮 40 到 50 分钟，一直煮到黑豆软烂，百合也变得软糯，红枣的味道充分融入到水里。

4、煮好后，关火焖一会儿再喝，这样味道更浓郁。可以在晚上睡觉前 1 到 2 个小时喝上一杯，暖暖的，特别舒服，有助于提高睡眠质量。

四、惠州党建文化规划上墙推荐你喝~黑豆山药陈皮水

山药健脾益胃，陈皮理气健脾、燥湿化痰。和黑豆搭配，能在降虚火的同时，把咱们的脾胃调理得更好。脾胃好了，消化吸收能力变强，身体的营养供应充足，虚火自然不容易反复出现。

食材：黑豆适量、山药一段、陈皮一小块

做法：

1、黑豆洗净，提前泡几个小时。山药去皮，切成小段，注意去皮的时候最好戴上手套，不然手容易痒。陈皮用清水泡软后，刮去里面的白瓤，这样可以减少苦味。

2、把泡好的黑豆、山药段和处理好的陈皮一起放进锅里，加适量清水。

3、大火烧开后，转小火煮 30 到 40 分钟，看到山药变得软软糯糯的，就说明煮好了。

4、煮好后可以直接喝，不用过滤。每天喝上 1 到 2 次，对改善身体虚火状态、调理脾胃都有很好的效果。