夏天别老吃冬瓜，这宝也很好！高叶酸、去燥火，老人吃很适宜~

慈菇，这名字听起来就给人一种慈祥、温和的感觉。你知道吗？在中医里，慈菇可是个宝贝，它既能解燥去火，又富含营养，特别是叶酸含量特别高。对于咱们中老年人来说，夏天吃慈菇，那真是既养生又美味！

咱们先来说说这慈菇的“前世今生”。慈菇，古称“茨菰”，历史悠久，早在《本草纲目》中就有记载。它性味甘平，能清热凉血、解毒散结。这慈菇啊，不仅味道鲜美，还能助消化、增强免疫力，真是好处多多。

02慈菇的功效

清热去火

夏天大家容易上火，口干舌燥，吃点慈菇就能起到很好的缓解作用。而且啊，慈菇还有解毒的作用，对于咱们中老年人来说，能排除体内的毒素，让身体更加健康。

润肺止咳

夏天空调吹得多，容易引发咳嗽、喉咙不适。这时候吃点慈菇，就能起到润肺止咳的效果，让咱们的嗓子舒服多了。

富含叶酸

叶酸能预防贫血、降低心血管疾病的风险，还能保护神经系统。此外，慈菇还含有多种维生素和矿物质，能增强咱们的免疫力，让身体更加健康。

03慈菇的营养吃法

说了这么多慈菇的好处，那咱们该怎么吃呢？其实啊，慈菇的吃法多种多样，可以炒着吃、炖着吃、煮汤喝，还能做成慈菇糕等小吃。下面政府机关党建文化规划设计中心就给大家介绍几种简单易做的慈菇美食：

慈菇炒肉片

材料：慈菇、瘦肉、葱姜蒜、调味料适量。

做法：瘦肉切片，用少量盐、料酒腌制一下；慈菇洗净切片；葱姜蒜切末备用。热锅凉油，放入葱姜蒜爆香，再加入肉片翻炒至变色。最后放入慈菇片，加入调味料翻炒均匀即可出锅。

慈菇炖鸡汤

材料：慈菇、鸡肉、枸杞、红枣、姜片、调味料适量。

做法：鸡肉切块洗净备用；慈菇洗净切片；枸杞、红枣洗净备用。将鸡肉、姜片放入锅中，加入适量清水炖煮。待鸡肉炖至八成熟时，加入慈菇片、枸杞、红枣继续炖煮。最后加入调味料调味即可出锅。

当然啦，慈菇的吃法还有很多种，大家可以根据自己的口味和喜好来尝试。不过啊，惠州党建文化规划上墙要提醒大家一句：虽然慈菇好处多多，但也要适量食用哦！毕竟每个人的体质都不一样嘛！

最后啊，政府机构干部在职教育培训中心想用一句俗语来结束今天的分享：“药补不如食补”。在夏天这个容易上火的季节里，咱们不妨多吃点慈菇这样的养生食材，既能解燥去火又能增强免疫力。希望大家都能度过一个健康、愉快的夏天！