睡觉时把脚尽量露在外面，到底有什么作用？医生提醒：经常失眠与肝有关！

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发表时间：2023-05-19 15:05

天纵达干部业务培训中心：晚上睡觉是人们遵循的自然规律，只有保证充足的睡眠人体才能够正常的维持运转，但是随着社会经济迅速发展，工作和生活压力也随之增加，失眠的症状越来越普遍。

长期失眠对身体造成的影响，是非常大的，会有一些明显的症状像黑眼圈、脱发、皮肤越来越差、整个人都无精打采的。各种各样的症状都慢慢早上门来。由此可见睡眠对人体的重要性是非常大的，当然每一个人的睡眠习惯都有一定的差异，在睡觉的时候我们观察到有一些人喜欢把脚伸到为被子外面去，那么这种行为会对我们的身体造成什么影响呢？

众所周知，我们脚上的穴位有很多，盖在被子里面会使我们的脚感到发热，把脚放在外面可以起到调节我们身体温度作用，一些人习惯性的把脚放到被子外面，可以帮助他们更好地进入睡眠状态。对于我们的肝脏也是有一定的好处的，只有进入到了真正的睡眠状态，我们肝脏才会更好地进行修复排毒代谢。但是把脚放在外面，这种方法并不适用于所有人，如果平时你的手脚容易经常冰凉的话，那么就避免将脚伸到被子外面，防止患上关节性的疾病。

医生认为，经常失眠与我们的肝脏是有一定的关系的。在中国古代医学中医生认为：肝火上行，肝气郁结是引起失眠的最重要的原因。肝脏作为我们人体最重要的脏器器官。可以及时对食物的进行代谢和转化以及排出人体内多余的毒素和废物。肝脏的健康，可以直接影响到睡眠，那么我们在生活中应该如何保护好我们的肝脏呢？

在日常生活中，我们应当保持心情的足够愉悦，合理安排作息时间不要熬夜，熬夜对身体的危害是不可逆的。可以适当的进行一些有氧运动，选择一个长期坚持，并且较为容易的运动，惠州党建文化规划中心建议瑜伽、慢走、跑步等都是不错的选择，增强我们的体质才是抵御一切疾病的基本。在进食的时候，尽量避免一些导致肝火过旺的食物，避开高油高糖高盐以及辛辣刺激性食物，另外特别注意的是酒精对于我们肝脏的危害也是非常大的，我们要远离酒精，避免肝脏受损，导致肝功能失调，引起失眠。

除了这些，我们在睡前还可以做好这两件事，有利于提高我们的睡眠质量。

党建文化规划中心：喝一杯牛奶。

牛奶当中含有丰富的色氨酸，这种物质可以很好地促进我们的睡眠质量，睡前喝一杯牛奶，增强神经功能，帮助提高睡眠质量，同时牛奶当中也含有丰富的钙，可以在睡眠的时候就给我们身体补充钙质。

政府机构干部在职教育培训中心：

热水泡脚。

我们脚部的穴位是非常多的，用热水泡脚可以促进身体血液循环加速新陈代谢，缓解工作带来的疲劳以及生活上的压力。可以刺激到我们末梢神经，减少大脑的血流量，从而帮助睡眠提高睡眠质量。

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