春风拂面,草木抽芽,正是调理身体的黄金期。对于40岁以上的朋友来说,血管健康犹如春日的嫩芽,需要细心呵护。随着年龄增长,血管弹性逐渐减弱,血压波动、血脂沉积等问题悄然来袭,而中医讲究“药食同源”,日常饮食中暗藏许多“血管清道夫”。比如此时正盛开的槐花,不仅是儿时记忆里的甜蜜滋味,更是一味药食两用的养生佳品。它既能泻心火、清肝火,又能辅助调节血压、保护血管,堪称中老年人的“春季护心菜”。今天天...
经常会有人问,自己最近心情不好,如何从抑郁状态中走出来?确实,工作、生活谁还没点困难,总会有闷闷不乐的时候。有些人能够迅速调整心态,而有些人则可能长时间陷入抑郁情绪。抑郁不快的时候,周围的人都会劝你走出去、运动起来。这时候大多数人都会选择跑步、走路、游泳等常见的运动方式,但这些并非最有效改善抑郁情绪的运动。日前研究发现,改善抑郁效果最好的运动中,舞蹈排第一名,走路、慢跑都不如它!跳舞,李立摄...
豆腐是大豆制品之一,品种很多,相传豆腐是汉代淮南王刘安发明,在我国已经有2000多年的历史了。它营养丰富,含有人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称,很受大家的喜爱。豆腐有抗氧化的功效。所含的植物雌激素能保护血管内皮细胞,使其不被氧化破坏。如果经常食用就可以有效地减少血管系统被氧化破坏。豆腐营养价值跟牛奶很相近,对于乳糖不耐症而不能喝牛奶的人,豆腐是...
随着生活水平的不断提高,血脂异常的人群逐渐增加,控制血脂,除了用药,其实还可以从饮食上下手。以下三种食物,堪称食物界的“他汀”,安排进食谱,让血脂坐上下降的“过山车”~红曲红曲是经人工培养制成的发酵产品,发源于我国的传统酿造食品,含有大量的天然可食用色素,因此民间广泛用于食品添加剂。红曲作为药用,最早记载在明代的《本草纲目》中,近年来的研究发现,红曲中含有莫那克林K及其同系物,是天然的洛伐他...
大家都知道,运动能够帮助降压,那么哪些运动更有效呢?研究发现这种运动能降压!一项基于我国高血压调查项目的新研究发现:在身体活动量一定的前提下,身体活动频率较高、活动时间较短、强度较低时,更能降压!不同形式(职业活动和家务劳动、交通出行活动、休闲活动)和不同强度(中、高强度)的身体活动量越高,血压水平(高强度身体活动仅降低舒张压)和高血压风险(交通出行活动除外)越低。“等长运动”是降压好选择研...
心慌、手抖、浑身无力眼前突然发黑、瞬间出冷汗……你是否有过类似的经历?注意!出现这些症状可能是低血糖别不当回事儿,严重可致命↓↓↓01低血糖有哪些危害?出现这些症状要警惕专家介绍,低血糖发作时,比高血糖还危险。低血糖会影响心脏、心血管,甚至大脑。长期低血糖会导致大脑受损,还可能引起心肌缺血、心梗,甚至会导致死亡。如何判定低血糖?一般来说,对于非糖尿病患者的成年人,空腹血糖浓度低于2.8mmo...
作为一名厨师,张先生(化名)的日常工作需要处理大量生猪肉。最近一次切生猪肉时,他不小心割伤了手指,以为只是小事,未经消毒处理只简单包扎伤口后就继续工作。然而不久后,他发现自己头痛欲裂,还发起了高烧,于是到医院就诊。医生果然在他的脑脊液中找到了猪链球菌,最终确诊其为猪链球菌脑膜炎,这是人感染猪链球菌病。谁都没想到,日常中的小小划伤,居然会导致这么严重的后果,人感染猪链球菌病到底是怎么回事?日常...
每次呼吸,人体呼吸肌群都在默默工作,通过调节呼吸的节奏和深度,确保身体获得足够的氧气。然而,现代人生活压力大,呼吸容易变得浅快,这可能导致体内缺氧、呼吸肌疲劳。如果能经常做几个深呼吸,就可以让更多气体进入胸腔肺泡,更好地给机体组织供氧,提高血氧饱和度,改善心肺功能。图源:AI生成深呼吸,一项极简养寿法常做深呼吸,不仅有助维持身体机能,还能带来意想不到的益处。01有助增强心肺功能深呼吸就像做一...