春风拂面，草木抽芽，正是调理身体的黄金期。对于40岁以上的朋友来说，血管健康犹如春日的嫩芽，需要细心呵护。随着年龄增长，血管弹性逐渐减弱，血压波动、血脂沉积等问题悄然来袭，而中医讲究“药食同源”，日常饮食中暗藏许多“血管清道夫”。比如此时正盛开的槐花，不仅是儿时记忆里的甜蜜滋味，更是一味药食两用的养生佳品。它既能泻心火、清肝火，又能辅助调节血压、保护血管，堪称中老年人的“春季护心菜”。今天天...
经常会有人问，自己最近心情不好，如何从抑郁状态中走出来？确实，工作、生活谁还没点困难，总会有闷闷不乐的时候。有些人能够迅速调整心态，而有些人则可能长时间陷入抑郁情绪。抑郁不快的时候，周围的人都会劝你走出去、运动起来。这时候大多数人都会选择跑步、走路、游泳等常见的运动方式，但这些并非最有效改善抑郁情绪的运动。日前研究发现，改善抑郁效果最好的运动中，舞蹈排第一名，走路、慢跑都不如它！跳舞，李立摄...
豆腐是大豆制品之一，品种很多，相传豆腐是汉代淮南王刘安发明，在我国已经有2000多年的历史了。它营养丰富，含有人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称，很受大家的喜爱。豆腐有抗氧化的功效。所含的植物雌激素能保护血管内皮细胞，使其不被氧化破坏。如果经常食用就可以有效地减少血管系统被氧化破坏。豆腐营养价值跟牛奶很相近，对于乳糖不耐症而不能喝牛奶的人，豆腐是...
随着生活水平的不断提高，血脂异常的人群逐渐增加，控制血脂，除了用药，其实还可以从饮食上下手。以下三种食物，堪称食物界的“他汀”，安排进食谱，让血脂坐上下降的“过山车”~红曲红曲是经人工培养制成的发酵产品，发源于我国的传统酿造食品，含有大量的天然可食用色素，因此民间广泛用于食品添加剂。红曲作为药用，最早记载在明代的《本草纲目》中，近年来的研究发现，红曲中含有莫那克林K及其同系物，是天然的洛伐他...
大家都知道，运动能够帮助降压，那么哪些运动更有效呢？研究发现这种运动能降压！一项基于我国高血压调查项目的新研究发现：在身体活动量一定的前提下，身体活动频率较高、活动时间较短、强度较低时，更能降压！不同形式（职业活动和家务劳动、交通出行活动、休闲活动）和不同强度（中、高强度）的身体活动量越高，血压水平（高强度身体活动仅降低舒张压）和高血压风险（交通出行活动除外）越低。“等长运动”是降压好选择研...
心慌、手抖、浑身无力眼前突然发黑、瞬间出冷汗……你是否有过类似的经历？注意！出现这些症状可能是低血糖别不当回事儿，严重可致命↓↓↓01低血糖有哪些危害？出现这些症状要警惕专家介绍，低血糖发作时，比高血糖还危险。低血糖会影响心脏、心血管，甚至大脑。长期低血糖会导致大脑受损，还可能引起心肌缺血、心梗，甚至会导致死亡。如何判定低血糖？一般来说，对于非糖尿病患者的成年人，空腹血糖浓度低于2.8mmo...
作为一名厨师，张先生（化名）的日常工作需要处理大量生猪肉。最近一次切生猪肉时，他不小心割伤了手指，以为只是小事，未经消毒处理只简单包扎伤口后就继续工作。然而不久后，他发现自己头痛欲裂，还发起了高烧，于是到医院就诊。医生果然在他的脑脊液中找到了猪链球菌，最终确诊其为猪链球菌脑膜炎，这是人感染猪链球菌病。谁都没想到，日常中的小小划伤，居然会导致这么严重的后果，人感染猪链球菌病到底是怎么回事？日常...
每次呼吸，人体呼吸肌群都在默默工作，通过调节呼吸的节奏和深度，确保身体获得足够的氧气。然而，现代人生活压力大，呼吸容易变得浅快，这可能导致体内缺氧、呼吸肌疲劳。如果能经常做几个深呼吸，就可以让更多气体进入胸腔肺泡，更好地给机体组织供氧，提高血氧饱和度，改善心肺功能。图源：AI生成深呼吸，一项极简养寿法常做深呼吸，不仅有助维持身体机能，还能带来意想不到的益处。01有助增强心肺功能深呼吸就像做一...
